Ako želite da ojačate mišiće i doterate liniju, a da u isto vreme naučite pravilno disanje i držanje pilates je pravi izbor za vas. Ovaj program pomaže u otklanjanju stresa i doprinosi relaksaciji.
Pilates je idealan program vežbanja za jačanje kora, poboljšanje posture, mobilnosti i stabilnosti, aktiviranje svih mišićnih grupa u telu i povećanje svesnosti pokreta i kretanja.
Pilates je potreban svima! Kako profesionalnim sportistima, tako rekreativcima,bez obzira na godine i pol.
Zbog savremenog načina života, sve manje se krećemo a prirodne načine kretanja zamenjuje predugo sedenje ili stajanje, što doprinosi sve češćim deformitetima kičmenog stuba, zamora, nezadovoljstva. Zato pilates postaje jedan od vodećih programa u svetu fitnesa i pravi izbor za sve!
Zašto da se odlučiš za Pilates?
Jer želiš da se osećaš dobro u svom telu!
Znaš da je pravilno držanje važno, a za to je potreban jak kor *
Želiš oblikovano telo i vretenaste mišiće
Želiš da povećaš fleksibilnost i smanjis rizik od povreda
Hoceš da aktiviraš i zapostavljene mišićne grupe
Želiš da se oslobodiš stresa
Želiš da na zdrav i bezbedan način smanjuješ procenat masti u telu
* predstavlja skup mišića čija je glavna funkcija stabilnost lumbo-karlične regije i povezivanje gornjih i donjih ekstremiteta
Ukoliko imate i jedan potvrdan odgovor, vreme je da počnete.
Pilates treninge održavamo u formi grupnih, vođenih i personalnih treninga. Treninzi se održavaju u fitness klubu, vašem prostoru, online i, kada vremenski uslovi to dopuštaju, u prirodi - na sportskim terenima ili u parku, zavisno od preferenci vežbača i dostupnosti lokacije.
Korporativni pilates
Pilates je posebno interesantan firmama. Program treninga i preduslovi su takvi da se treninzi mogu održavati u prostoru firme, u toku radnog vremena. Trening se može organizovati tako da se uklopi u pauzu i "preseče" radni dan tako da razmrda vaš tim, opusti ih i pripremi za nove radne pobede. Grupne aktivnosti dokazano pozitivno utiču na odnose među ljudima i koheziju grupe. Pilates treninge možete posmatrati kao svojevrsni team building.
FitPlanet preporučuje jedan trening nedeljno, utorkom, sredom ili četvrtkom, u toku četvrtog ili petog radnog sata, u grupi do pet osoba.
Naši treninzi su koncipirani tako da traju 30 minuta, uz dodatnih 15 minuta pripreme. Za obavljanje treninga je potrebno imati komotnu odeću (trenerke, helanke) i podlogu za vežbanje. Zavisno od prostora patike nisu nužno potrebne (ukoliko imate itison trening se može raditi i u čarapama). Od veličine grupe zavisi i potreban prostor. Možete računati sa 2x2.5 metra po osobi.
Pilates u vašem prostoru i online treninzi
Pilates treninzi su jako zahvalni za izvođenje jer zahtevaju minimalno opreme. Jedino što je potrebno je prostirka-podloga za vežbanje i dovoljno prostora da možete da legnete, ustanete, podignete ruke i poskočite u vis - pomerite stočić za kafu u dnevnoj sobi i spremni ste za trening.
FitPlanet online treninzi koncipirani su tako da koriste opremu koji izvesno već imate. Pročitajte detaljnije o izvođenju online treninga.