Visceralna mast se nalazi duboko u jezgru stomaka. Ova mast okružuje i štiti vitalne organe, kao što su jetra, pankreas i bubrezi.

Visceralna mast se nalazi na unutrašnjoj strani mišićnog zida u trupu i štiti vitalne organe. Visceralna mast se ne vidi na spoljašnjoj strani tela i ne možete je stisnuti. Pored zdravog ukupnog procenta telesne masti, važno je pažljivo pratiti količinu visceralne masti. Pogotovo kako starite. Previše visceralne masti može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 ili hipertenzija. Naša vaga za analizu tela pruža uvid u količinu visceralne masti.

Mršav stomak vodi do zdravijeg života. Kada merite telesnu masnoću koja okružuje struk, vi zapravo merite visceralnu masnoću. Ovo je mast koja okružuje vaše trbušne organe. Normalno je imati malo visceralne masti; međutim, visok nivo visceralne masti može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Šta je visceralna mast?

U poređenju sa „normalnom“ masnoćom, visceralna mast se skladišti dublje u koži. Visceralna mast je omotana oko glavnih organa poput jetre, pankreasa i bubrega. Visceralna mast osigurava da postoji određena udaljenost između svakog organa. Previše visceralne masti može dovesti do upale i visokog krvnog pritiska, što povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema. Ovo je takođe poznato kao centralna gojaznost.

Još jedan problem sa visceralnom masnoćom je njen uticaj na adiponektin ili „hormon masti“. Funkcija adiponektina je da reguliše telesnu masnoću. Visceralna mast inhibira adiponektin. Kao rezultat, vaše telo proizvodi više masti nego što vam je zaista potrebno. Visok nivo visceralne masti takođe utiče na vašu osetljivost na insulin. Što znači da kasnije u životu može dovesti do dijabetesa tipa 2.

Kako izmeriti visceralnu masnoću?

Postoji mnogo različitih načina za merenje visceralne masti, ovo uključuje opcije koje možete da uradite kod kuće, ali možete i da odete kod svog lekara. Jednostavan metod koji možete odmah da uradite je da izmerite najveće delove oko struka i kukova. Međutim, ova opcija nije sasvim tačna. Kada ste izmerili i struk i kuk, podelite struk sa merenjem kukova. Zdravo telo treba da ima manje od 1,0 za muškarce ili 0,85 za žene.

Dobar pokazatelj visokog nivoa visceralne masti je visok BMI (indeks telesne mase) i veliki struk. Ako imate oboje, velike su šanse da imate visok nivo visceralne masti.

Vaga koju koristimo za merenje daje precizne mere visceralnih masti, kombinovanjem više parametara.

Koja je idealna vrednost visceralnih masti?

Tanita analizator telesne kompozicije može da prati visceralnu masnoću u vašem telu. Na osnovu svih dostupnih informacija daje vam raspon između 1 i 59. Ocena između 1 i 12 ukazuje da imate zdrav nivo visceralne masti. Ocena između 13 i 59 ukazuje na to da imate preveliki nivo visceralne masti.

Česta pitanja o visceralnim mastima

Koliko je opasna visceralna mast?

Visceralna masnoća može biti opasna zbog činjenice da je uključena u niz hroničnih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti, demencija i rak dojke.

Može li stres izazvati visceralnu masnoću?

Stres može igrati ulogu u stepenu visceralne masti. Kada je osoba pod stresom, telo proizvodi hormon koji se zove kortizol. Ovaj hormon povećava količinu visceralne masti uskladištene u telu.

Koju hranu treba izbegavati da biste smanjili visceralnu masnoću?

• Pržena hrana
• Rafinisani ugljeni hidrati
• Peciva
• Hrana i piće sa dodatkom šećera

Može li visceralna mast izazvati bol?

Visceralna mast može izazvati bol jer proizvodi više određenih proteina koji zapaljuju tkiva i organe vašeg tela. Ovo može dovesti do bolova u crevima.

Kako da izgubite visceralnu masnoću

• poradite na kvalitetu i redovnosti sna
• vežbajte redovno
• smanjite stres
• pratite uravnoteženu ishranu sa zdravim izborom proteina
• smanjite konzumaciju alkohola
• ako pušite - nemojte

Šta još možete da uradite?

Kontrola ishrane je tek prvi korak ka regulisanju kilaže. Kombinacijom parametara koje merimo računamo i bazalni metabolizam i dnevne kalorijske potrebe. Na osnovu ovih vrednosti i vašeg stila života FitPlanet vam može pripremiti detaljan plan ishrane, u skladu sa vašim ciljevima.U kombinaciji sa personalizovanim treninzima rezultati su neminovni.

FitPlanet programi pokazali su se efikasnim za oblikovanje tela. Ako niste u prilici da dolazite na treninge u naš studio u ponudi su i personalizovani online treninzi.